Precisa de mais ajuda com sua TPM?
Nossa equipe de especialistas está aqui para ajudar você a encontrar as melhores estratégias para lidar com os sintomas da TPM e melhorar sua qualidade de vida.
Aprenda tudo sobre a Tensão Pré-Menstrual: sintomas, causas, tratamentos naturais e médicos. Transforme essa fase em uma experiência mais confortável e saudável.
A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem nos dias que antecedem a menstruação, geralmente entre 7 a 14 dias antes do período.
Geralmente entre 7 a 14 dias antes da menstruação, com pico nos últimos 2-3 dias antes do período.
Afeta cerca de 75% das mulheres em idade reprodutiva, com intensidade variável.
A TPM é causada por uma combinação de fatores hormonais, neuroquímicos e ambientais.
Variações nos níveis de estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual afetam neurotransmissores como serotonina e GABA.
Alterações na serotonina, dopamina e GABA podem causar mudanças de humor e sintomas emocionais.
Histórico familiar de TPM aumenta a predisposição para desenvolver sintomas mais intensos.
Estresse, alimentação inadequada, falta de exercícios e sono irregular podem piorar os sintomas.
Quando os tratamentos naturais não são suficientes, existem opções médicas eficazes.
Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) podem ser prescritos para casos severos de TPM.
Pílulas anticoncepcionais podem regular os hormônios e reduzir os sintomas da TPM.
Magnésio, vitamina B6, cálcio e ômega-3 podem ser prescritos para aliviar sintomas específicos.
Psicoterapia e terapia cognitivo-comportamental podem ajudar a lidar com sintomas emocionais.
Anote seus sintomas para identificar padrões e conversar com seu médico.
Atividade física libera endorfinas que melhoram o humor e reduzem dores.
7-8 horas de sono por noite ajudam a regular os hormônios e o humor.
Pratique meditação, yoga ou técnicas de relaxamento.
Essas substâncias podem piorar a ansiedade e o inchaço.
Banana, espinafre e amêndoas ajudam a relaxar os músculos.
Hidratação adequada reduz o inchaço e melhora a circulação.
Bolsa de água quente alivia cólicas e dores musculares.
Reserve tempo para atividades que te fazem bem.
Se os sintomas forem muito intensos, consulte um ginecologista.
Nossa equipe de especialistas está aqui para ajudar você a encontrar as melhores estratégias para lidar com os sintomas da TPM e melhorar sua qualidade de vida.